如何走出失落陰影？

一年一度的高考結束了，幾家歡樂幾家愁。每年都會有一些考生考試“發揮失常”，原本預計自己考六百分的，結果考了五百分。如果發生了這樣的情況，考生如何調試自己的心理？家長又該如何幫助孩子走出這種失落的心理呢？

一、坦誠與老師、家長或自己信任的長輩道出自己的失落心理

有句俗話說“快樂與人分享，會變成兩份快樂；痛苦有人分擔，就只剩下一半。”沒有考出預想的成績，可以把自己真實的感受對父母或其他信任的長輩講出來。家長這時要注意的是：1不要批評或奚落孩子；2.不要說“沒關系，在哪里跌倒在哪里爬起來。”而是表達出你理解孩子的失落心理，可以這樣說“爸爸知道你這次沒有把真實的水平發揮出來，心里很不好受。”“如果你需要一點自己的時間和空間，爸爸媽媽可以給你。但爸爸媽媽希望你知道，無論發生了什么，爸爸媽媽都是你堅強的后盾”。

二、上什么大學并不是決定你未來唯一標準

等情緒稍微平復下來之后，要認識到：上什么大學并不是決定你未來的唯一標準，而在于在大學的幾年里你自己學到的知識是否能夠在你以后的工作中真正幫到你。一流的大學也會有學習不好或畢業后適應不良的學生，三流的大學一樣有優秀的畢業生。最主要的在于自己在大學期間的努力。是金子總會發光的。同時父母也要調整自己以往對孩子要上大學的預期，不要因為孩子沒有考到預想的好大學而對孩子不滿甚至冷嘲熱諷。

三、適當放松

無論考得怎么樣，終于高考結束了，可以和自己的朋友去旅游，去k歌，去看一場已盼望已久的電影，也可以和父母一起出去旅游，去吃頓美食，或者去踢一場酣暢淋漓的足球，這些活動均有助于緩解不良情緒。

四、切忌把自己長時間關在家里

如果發揮失常，可以在自己房間里大哭一場，可以睡上十幾個小時。但請不要長時間把自己關在房間里不出門，不與人接觸。這樣不利于自己走出這種不良的情緒。

五、必要時尋求專業的心理咨詢

如果經過上述自我調整，還是無法消除這種不良情緒，建議尋求專業的心理咨詢師的幫助。

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