高考成績(jī)出爐，家長(zhǎng)考生警惕”考后焦慮癥“

 

　　高考結(jié)束,考生們又面臨著發(fā)榜的等待.高考后這些天,心理診室又開始出現(xiàn)了高考生的身影.專家提醒說,這個(gè)時(shí)候由于壓力疊加,極易形成考生的心理"堰塞湖"對(duì)于高考后產(chǎn)生的心理和生理方面導(dǎo)致的問題,考生和家長(zhǎng)應(yīng)該要格外注意和調(diào)節(jié).
　　高考后,估分、報(bào)志愿、揭榜,焦慮、憂郁等一系列心理疾病癥狀在一些家長(zhǎng)及學(xué)生身上不同程度地出現(xiàn).

　　據(jù)了解,考后這段時(shí)間,考生焦慮是非常常見的,有的考生對(duì)于自己考試的發(fā)揮非常確定,焦慮相對(duì)比較輕;但有相當(dāng)一部分由于對(duì)于自己的考試結(jié)果無法準(zhǔn)確判斷,焦慮程度相對(duì)較高,而且會(huì)隨著成績(jī)公布的臨近而呈現(xiàn)上升趨勢(shì).哈醫(yī)大四院心理學(xué)碩士蔡雁教授分析說,這個(gè)時(shí)候考生要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,可以通過運(yùn)動(dòng)、旅游、和同學(xué)聚會(huì)、勤工儉學(xué)等活動(dòng),安排自己的放假生活,盡量將每天安排的"節(jié)目"豐富,這樣考生就不會(huì)把注意力放在單調(diào)的等待上了.
　　案例分析
　　估分后,同學(xué)小智成績(jī)不理想,整日把自己反鎖在臥室,不吃不喝不睡覺不見人.
　　經(jīng)攀談,心理醫(yī)生得知,十幾年來,小智把全部身心都用在學(xué)習(xí)上,高考是人生的全部與惟一.天生要強(qiáng)的他發(fā)現(xiàn)張同學(xué)會(huì)唱歌,李同學(xué)會(huì)跳舞,王同學(xué)會(huì)打球……而他除了學(xué)習(xí)什么都不會(huì),可現(xiàn)在不比學(xué)習(xí)了,所以他開始自卑、焦慮.
　　五種可有效減緩心理壓力的方法:睡眠恢復(fù)法、郊游法、讀書法、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法、聊天法、考后的睡眠恢復(fù)一次不要超過8小時(shí),可以每天中午加睡一次午覺約一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí).
　　專家指出,高考后焦慮癥癥狀不止表現(xiàn)在心理方面,而是生理、軀體、心理三方面都會(huì)受到影響.
　　一是心理層面反應(yīng),如出現(xiàn)整日提心吊膽、忐忑不安的癥狀;
　　二是軀體層面反應(yīng),如有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、尿頻、尿急、周身冒汗等癥狀;
　　三是心理生理癥狀,如失眠、進(jìn)食障礙等;四是運(yùn)動(dòng)性不安,表現(xiàn)整日坐臥不安等.
　　高考后如何緩解考后焦慮癥:
　　邀上家人或同學(xué)朋友去郊游,親密接觸大自然.
　　考后的讀書以消遣和解除身心疲勞為目的,要讀那些饒有趣味的文學(xué)作品、詩歌或散文,最好邀幾個(gè)書友,邊讀邊討論,類似讀書沙龍.

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