一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽

　　《指南》提出，早餐提供的能量應占全天總能量的25%-30%，午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%為宜

　　哪些食物既營養又健康？根據《指南》，要經常吃含鈣豐富的奶及奶制品和大豆及其制品等，以保證鈣的足量攝入，促進骨骼的發育和健康經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉等，同時搭配富含維生素C食物，如新鮮的蔬菜和水果

　　還要經常吃含維生素D豐富的海魚、蛋黃等食物，經常進行戶外活動以促進皮膚合成維生素D，有利于鈣的吸收和利用.
 

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甘肅軌道交通運輸技工學校是甘肅省人力資源社會保障廳批準成立的全日制公辦職業學校。

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