我在上大學的時候，在一家心理實驗中心做過研究，導師是理查德·戴維森博士，他曾被《時代》雜志評為百大最具影響人物。

　　我們實驗室做過的一個實驗是有關冥想，研究冥想的時候噪音如何在腦子中減少，工作記憶和智商是如何得到提升。

　　當你完全投入的時候，你的大腦會建立起更深厚的情感關系，強化你未來回憶起這些事情的能力。

　　1.情緒的重要性

　　我們對一些瞬間總會記憶猶新。

　　有可能是演唱會上的一首歌，有可能是旅行當中難忘的經歷。這些瞬間讓你記憶猶新，因為它們讓你開心、難過或是生氣。

　　當你將某種情緒和經歷聯系起來的時候，你的體內釋放了荷爾蒙，在大腦中的一些部門起到了潤滑作用，神經形成了新的記憶回路。

　　這也就是為什么過去的一些事情總是在你思考的時候浮現——帶有情緒的經歷往往讓人記憶猶新。

　　如果你在投入的時候，能夠更加關注，就能在情感上與這段經歷建立關系，記住更多的東西，有利于日后創新。

　　2.學習金字塔：吸收90%的信息

　　每次刷微博，看文章，看視頻，我都覺得自己特別內疚，希望自己記住所有的東西。

　　事實上，我認為自己正在吸收的東西很快就會溜走。你是在被動地吸收，快速瀏覽，不斷翻頁。

　　學習金字塔理論認為，學習最有效的方式是將學到的知識傳授給別人或者馬上付諸實踐。

　　如果能夠馬上把知識傳授給別人，就能吸收90%的內容。

　　如果能夠馬上把知識付諸實踐，就能吸收75%的內容。

　　如果能夠與他人進行小組討論，就能吸收50%的內容。

　　如果通過范例學習，就能吸收30%的內容。

　　如果通過視頻和音頻學習，就能吸收20%的內容。

　　如果通過閱讀學習，就能吸收10%的內容。

　　如果通過聽講座學習，就能吸收5%的內容。

　　這也就是為什么偉大的作家也同時是兢兢業業的讀者，他們投入到一個話題當中去，因為他們需要創造一個有意義的對話。

　　自學成才的人，通常是吸收信息的高手，因為他們能夠不斷反思，并且將學習到的知識付諸實踐。

　　達芬奇就是自學成才，他有自己的一套體系，通過付諸實踐和獎勵來吸收信息。

　　在這個過程當中，他會犯錯，但是正是這些錯誤鞏固了他的知識。

　　聽講和閱讀只是聽講和閱讀。它們并不是真正的學習。

　　真正的學習源于犯錯。犯錯源于行動。

　　3.如何吸收自己看過的東西？

　　看書或者看電影是產出的重要部分，但是我一定會確保自己全身心投入。

　　以下是我的一些方法，用吸收的知識為今后的產出打下基礎。

　　選邊站。

　　每次看微博或是一篇文章的時候，我都抱著一種看完之后要向朋友講述的心態。

　　這是最基本的，因為這樣才能吸收自己看到的東西，而不是僅僅看看內容，點個大拇指。

　　著名心理學家羅伯特·B·西奧迪尼通常會從一本筆記本當中抽出一張紙，在讀完每個章節之后，寫上總結。

　　研究表明，這個做法比不斷閱讀相同章節可以讓你記住50%更多內容。

　　看得時候就抱著自己要將知識傳授給別人的心態。

　　當你閱讀的時候，腦子里想著自己要將看到的知識教給別人。

　　可以是你的孩子、愛人或是父母?？催^之后，與他們分享，并且付諸實踐。

　　通過實踐和犯錯的方法學習能夠解釋為什么研究表明，人們在旅行或是留學的時候能夠產出更多的東西。

　　研究者發現，人們在海外留學的時候，能夠更快產生情感聯系，說明全身心投入可以讓你產出更多東西。

　　付諸實踐能夠讓你更好地吸收知識。正是通過犯錯，才能真正學習。

　　4.獵奇：讓思想碰撞

　　研究發現，特殊的經歷能夠產生新的神經聯絡，會于你已有的思想產生碰撞。

　　與不同的人交往，或者做一些你從未做過的事情，這樣往往能夠產生新觀點。

　　靈感可能來源一個墻上很小的標志，也有可能來源于和服務員的對話。

　　無論是和好朋友吃飯或者看電影，能夠專注地投入現在正在做的事情，你的感官也會更加投入。

　　吸收的數量并不重要，如何吸收知識才是重要的。