隨著考試臨近，不少家長越來越關(guān)心細(xì)節(jié)問題，如應(yīng)該吃什么、睡多久等。有關(guān)專家建議，考生要科學(xué)管理自己的睡眠，午睡要控制好時(shí)間，不是睡得越多越好。

　　專家指出，體力和體質(zhì)的提高不是一朝一夕之功。對(duì)一名中學(xué)生而言，每天保證8小時(shí)睡眠就夠了。但這并不是絕對(duì)的，有的孩子睡得晚，可能只睡6、7個(gè)小時(shí)，有的覺多要睡9、10個(gè)小時(shí)，只要不影響正常活動(dòng)都是可以的。家長要了解孩子平時(shí)的睡眠時(shí)間，幫助他(她)科學(xué)管理。在考前忽然改變，反而不利于孩子的正常學(xué)習(xí)生活。

　　有午休習(xí)慣的考生每天中午要控制好時(shí)間，以大約1個(gè)小時(shí)為宜。因?yàn)楦鶕?jù)中高考的下午時(shí)間，考生還要留有一段時(shí)間用來清醒，以進(jìn)入到考試狀態(tài)。如果平時(shí)沒有午睡習(xí)慣，也不用刻意去睡。有的考生習(xí)慣傍晚回家后先睡一覺再學(xué)習(xí)，這種方式其實(shí)不利于保障睡眠質(zhì)量。最佳睡眠時(shí)間在晚上11時(shí)到次日早上6時(shí)，考生最好不要將睡眠時(shí)間人為分割開來。睡眠不好的考生可以喝一杯溫牛奶再入睡，同時(shí)控制好屋內(nèi)的溫度和睡眠環(huán)境。

　　此外，專家還建議，在考試前后，心態(tài)更要平衡，如果解題比較順利，感覺題目都會(huì)做，這時(shí)要沉著細(xì)致，爭取不出錯(cuò)誤。如果感覺有些題目難度較大，千萬不要遇到難題就亂了方寸，甚至胡思亂想發(fā)生慌亂而造成一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯(cuò)誤。