開學收心黃金期，8招幫孩子走出假期綜合征

　　文|邊玉芳（北京師范大學心理健康與教育研究所所長，教育部中小學心理健康教育專家指導委員會委員）

　　開學后的兩周是孩子“收心”的黃金時期，如果不能迅速地從“假期綜合征”中走出來，還將有可能影響整個學期的學習。結合孩子的心理發展特點以及學習適應規律，我給家長介紹８種方法，助力孩子收心，盡早進入學習狀態。

　　少安排大型活動，循序漸進回歸日常狀態：假期中的孩子，心態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

　　檢查作業完成情況，養成良好習慣：很多孩子經常將作業拖延至正式開學前幾晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業，形成良好的作業習慣。

　　引導孩子調整生物鐘，作息規律：很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，才能盡快適應新學期的學習生活。

　　與孩子一起制定學習目標和學習計劃：新學期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來，提前做做規劃和打算，例如新學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制訂學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。

　　鼓勵孩子和老師同學多交流，增加對新學期的期待：通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子和同學、老師多交流，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。

　　帶孩子逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料：可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

　　引導孩子進行適度的復習和預習：孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內容。同時，也可以提前瀏覽新學期的教材，適當做些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

　　與學校溝通，配合學校開展新學期準備工作：一些學校通常會在開學前后，開展學生體檢、心理調查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同致力于孩子的成長與發展。